Meditation

Ein entscheidender Faktor der Meditation ist die Konzentration auf das Meditationsobjekt. Je höher die Konzentration, desto intensiver erleben wir das, worüber wir meditieren. Wir werden stärker in die Meditation hineingezogen und erleben mächtigere und tiefere Emotionen. Dadurch wird die Meditation stärker in unser Unterbewusstsein und in unser Herz eingeschrieben.

Wenn wir meditieren, während wir Musik hören oder ein Bild betrachten, hat das den Vorteil, dass die Musik bzw. das Bild, in das wir uns immer vertiefen, vor unseren Augen ist. Das hilft der Konzentration wirklich. Wenn wir das Wort „meditieren“ verwenden, ist der entscheidende Nachteil, dass die Wahrnehmung nicht anhält. Das Wort ist nicht wie die Musik, die immer wieder ertönt. Auch die Idee ist nicht etwas, das vor uns hängt wie ein Bild und das wir betrachten können. Das ist der Grund, warum die Meditation des Wortes anspruchsvoller ist. Zur Hilfe kommen Meditationstechniken. Ihre Grundidee ist, die Konzentration während der Meditation zu unterstützen und damit zu helfen, das Wort, den Gedanken, den wir meditieren, in unserem Sinn instand zu halten. In der Praxis können wir drei Versionen erarbeiten:
1. Der mächtige Gedanke

2. Das überwältigende Bild

3. Die packende Geschichte

Jeder von ihnen entspricht ein wenig einer anderen Hilfstechnik.

Wenn der Erfolg der Betrachtungen ein starker, abstrakter Gedanke ist, dann ist es notwendig, diesen in einen meditativen Satz zu komprimieren bzw. zu verdichten. Diesen Satz wiederholen wir dann. Er muss in unser Inneres durchdringen. Dieser Satz soll uns mit Ruhe erfüllen.

Überwältigendes Bild, das uns mit seiner Kraft und Schönheit gefangen nimmt und uns mit Ruhe und Zufriedenheit erfüllt. Schließen wir die Augen. Stellen wir uns das Bild vor. Lass uns durch das Bild faszinieren, erfüllen und rühren. Je umfassendere Vorstellungskraft und Einbildungskraft wir haben, desto besser wird unsere Meditation.

Wenn der Gegenstand der Meditation die packende Geschichte ist, die uns fasziniert, dann treten wir in Gedanken in die Geschichte ein. Entweder als der Zuschauer oder als einer der Akteure/Teilnehmer der Geschichte erleben wir die Geschichte wieder tief und intensiv. Wieder gültig ist. Je ausgeprägter unsere Vorstellungskraft und Einbildungskraft sind, desto besser ist unsere Meditation.

Die Technik der Meditation

Die ähnliche Technik, obwohl eingeordnet, beschreibt Ignatius von Loyola in seinen „Geistlichen Übungen“. Zuerst wählen wir das Vorkommnis aus. Jesus schickte etwa zwei seiner Jünger nach Jerusalem, um das Abendmahl vorzubereiten. Und dann kam er selbst mit seinen Jüngern zum Abendessen.  Als sie das Osterlamm gegessen hatten, wusch Jesus seinen Aposteln die Füße und gab ihnen seinen heiligsten Leib und sein heiligstes Blut. Dann stellen wir uns den Ort des Geschehens vor. War der Weg aus Betanien nach Jerusalem breit oder schmal? Der Saal, in dem sie nachtmahlten, war geräumig oder klein? Dann schauen wir uns die Personen an, die im Abendsaal waren. Was für eine Beziehung hatten sie zu Jesus und zueinander? Was haben sie gesagt? Welche Einstellungen hatten sie? Wir bemühen uns, den Nutzen daraus zu schöpfen.

Die Technik der Meditation hilft uns, uns zu konzentrieren, uns hinreißen zu lassen und uns erfüllen zu lassen.